“最近在网上冲浪的时候，一个妹子在网上发现了一个新趋势——沉浸在晚餐看水煮猪食中。
成千上万来自世界各地的人们聚集在屏幕周围，观看一位农村大叔在火炉前切菜、煮猪食。

新鲜的原料，奔放的砍杀，手刃间落，让人释放一整天的高压。
在这个锅面前，居然有网友喊出不想做人，把自己放在专栏里喊个猪~
非常清楚流程的网友早就想好了想吃什么，直接在评论区开始点餐。
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有人把看视频当成买菜的市场，也感叹吃不到这么好的菜。
真正有大格局的网友不满足于小猪猪槽，而是默默对比“韩国国宴”~
失眠，头晕，食欲不振，吃饭没胃口？健康咨询会帮到你的！
然而，最让我姐震惊的是那个拿猪的食谱减肥的网友！
有些实用主义者直接按菜谱吃，结果真的瘦了！！
网友们惊呼好像找到了减肥的方法。猪猪减肥法是正确的减肥方法吗？
毕竟，就连很多健身爱好者都在大猪和小猪之间的低谷中流泪，泪流满面地问“这不是比减脂餐更健康吗？」
日本安立安立一级代理！
这几天相关话题也被疯传带上热搜。
但是姐妹们不要笑。可能真的很靠谱！
因为今年真的有一个妹子找到了一篇专业的研究论文，它的要点是，要想防止肥胖，就要像猪一样吃东西。
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看完之后发现真的很有道理！真的颠覆了一个妹子20多年的认知！
有些姐妹可能会有疑问，猪不是都很胖吗？像猪一样吃饭能学到什么？！
那么大家可能误会了，虽然我们以前用“像个大肥猪”“我最近变成猪了……”和“我的天，你比猪还胖！像“恶毒”这样的词被用来形容人胖。
但其实猪并不胖，大部分猪甚至比普通人还要瘦。
日本动物营养实验室的Daiichi教授做了一个DXA试验，发现猪的体脂率在9.3%-24.3%之间，平均在15%左右。
猪每天都吃饲料。它的营养均衡吗？
正常情况下，成年男性体脂率为15%-18%，成年女性为20%-25%。
女生体脂率20%就能看到明显的腹肌线条，不要再委屈猪了…
猪的身体管理有什么独到之处？
这几天有个妹子把这篇英语论文通读了十几遍，用的是大学毕业写论文的精力。
最后，我为大家抽出了以下几个重点。不要错过他们！！
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越无情越瘦？
研究人员在论文中指出，现在猪最明显的一点就是特别聪明，会严格遵守饮食规定。
猪被喂了不想吃的东西，即使不喜欢也不会挑食。
而且研究还发现，猪会在尽可能满足生理需求的时间进食。
就算猪可以不受限制的获取食物，也不是一直吃，而是控制食量(意外~)
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△根据实验中观察到的进食次数和每天进食量的变化，猪要么多吃少吃，要么少吃多吃。
猪的进食选择本质上是由激素控制的，而恰恰是这种进食方式，不容易让猪发胖。
与猪相比，人类的进食时间并不那么符合生理规律。
一方面，人们更容易在情绪的驱使下进食。
往往在半夜不该吃东西的时候，我们会忍不住被欲望驱使，打开一袋薯片，或者点一桌烤肉，美美地吃一顿。
另一方面，人类的饮食也受到日常社会生活的影响。
例如，我们中的许多人只能在方便的时候吃饭，而不是在需要吃饭的时候。
本来按照身体需要，是要吃饭的，但是工作忙的时候，很多人就随便吃一口，导致吃饭不规律。
女领导微微喘了一口气，在我的抚摸后突然紧绷起来。
当饮食不符合生理规律时，容易出现摄入过量。
虽然猪不能选择吃什么，但它们仍然保持着惊人的规律性。
所以姐妹们，饮食有自己的规律，最好遵循你身体的生理规律。
越自信就越瘦？
姐妹们敢信吗？猪的世界其实是一个小社会，不同的猪会有不同的等级。
对于集体饲养的猪，当食物供给一定时，社会阶层占优势的猪会先获得更充足的食物。
相应的，这些“高级猪”可以按照昼夜规律在新陈代谢的高峰期进食，所以不容易长胖。
△猪在一天不同时间的自然采食曲线。
做一个级别相对较低的“低级猪”是那么容易，还是只能自己争取，趁其他猪不注意的时候在猪槽里偷吃几口，争取一个填饱猪肚子的机会。
或者只能看“高级猪”有没有剩菜。
这种食物供应无法保证。首先，猪新陈代谢高的时候不能吃东西。这时候他们吃的食物更多的是用于脂肪的产生。
其次，根据肥胖的“保险假说”，食物供给不足是肥胖的驱动力。
当猪吃了最后一餐而没有下一餐时，它会缺乏安全感，不仅会倾向于吃很多，而且身体也会积累更多的脂肪。
人类也是如此，这里有个妹子也找到了相关论文证明。
△论文来源:剑桥大学出版社期刊。
当食物的获取受到限制时，人体会觉得储存更多的脂肪是最安全的，于是就会变得更胖。
这就是为什么人过度节食后会越来越胖，因为节食也是模拟了没有食物保障的状态。
作为自由度更高、选择更多的人类，我们有能力获得大量的各种食物，不存在缺粮饥饿的状态。
所以姐妹们要像地位高的猪一样吃的放心，根据身体需要适当的吃。
而不是在生活条件允许的情况下像地位低下的猪一样生活，不顾一切的疯狂吃东西，看到吃的东西就动不了。
猪的身体管理还有哪些神操作？
文末，大姐还总结了两个值得猪学习的饮食习惯。
第一，什么都吃，均衡摄入。
其实猪和人一样，也会渴望不健康的甜食，乐于吃肉。
然而，无论是野生的还是人工饲养的，它们经常被迫吃大量的蔬菜、全谷物、豆类等。这些食物消化慢，血糖上升慢，更容易获得瘦肉。
△对用于猪营养的各种谷物和谷物制品的血糖反应。
所以姐妹们要记得多吃蔬菜，补充适量的蛋白质，尽量用粗粮代替部分面粉和米饭~
这项研究还考虑到了微量营养素的影响，研究人员特意在猪的饮食配方中添加了维生素和其他微量营养素。
结果表明，当猪体内不缺乏微量营养素时，热量更容易转化为肌肉，繁殖时也容易发胖。
所以参考这个，给自己补充维生素、矿物质等微量元素也是非常必要的~
研究中得出一个重要结论:没有垃圾食品，只有垃圾食谱。只要食物配比合适，营养均衡，猪即使不天天吃“减脂餐”，也不会肥胖。
第二，少吃多餐。
在研究中，学者们将进食次数、用餐次数和食物摄入量与猪的肥胖程度相关联。
△(A)实验中观察到的每日进餐次数和进餐量的变化(每个点为一头猪)，以及(b)它们与肌肉发育和屠宰时肥胖(脂肪含量)的关系。
结论是食物摄入量与肥胖呈正相关。猪吃得越多越胖，肌肉比例越少。
其次，每天吃饭的次数也有一定的影响。吃得多吃得少的猪脂肪少，肌肉更发达。"